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食事バランス・食事カロリーの【食チェック】
美容や健康に必要な事として必ず挙げられるバランスの良い食事を摂る事。
貴方はバランスの良い食事とはどのような食事か知っていますか？
毎日、食事カロリーや栄養バランスを考えて摂っていますか？
【食チェック】は健康である為の食生活の指標である日本人の食事摂取基準を基に適正な食事カロリー及び食事バランスガイドに沿った食事バランスを簡単にチェックすることが出来ます。
健康である為には自分に不足している栄養素を知り、偏った食生活を改善することが、生活習慣病を防ぎ、健康で豊かな生活を送る基本です。
【食チェック】を活用して健康的な食生活を目指しましょう！
■ 当日分追加入力
カロリー摂取・食事バランスのチェック例
【食チェック】は適正な食事カロリー及び基準の食事バランスを性別、年齢、身長、運動(活動)量により計算します。
【食事入力例】半熟卵てりやきバーガー1個、野菜バーガー1個、スライスチーズ2枚、豆腐の味噌汁、オムライス、オレンジジュース200ml、ほうれん草おひたし(小鉢)、牛乳200ml、とんかつ定食、アスパラのサラダ(小鉢)
食事摂取カロリー チェック
| 適性カロリー | 2156 kcal |
| 取得カロリー | 2534 kcal |
| 過不足カロリー | ＋378 kcal |
食事バランス チェック
食事バランスガイドでは、毎日の食事を主食／副菜／主菜／牛乳・乳製品／果物 の5つに区分し、区分ごとに「つ（SV)」という単位を用いています。本サイトでは☆=1つ(SV)で表しています。 ⇒ 食事バランスの概要
☆:1日の必要摂取量(不足量)
★:摂取済み
★:取りすぎ
| 主食(ごはん、パン、麺、パスタなど) | ★★★★☆☆ |
| 副菜(野菜、いも、豆類、きのこ、海藻など) | ★★☆☆☆ |
| 主菜(肉、魚、卵、大豆製品など) | ★★★★★★★ |
| 牛乳・乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど) | ★★ |
| 果実(果実及びすいか、いちごなどの果実的な野菜) | ★☆ |
| 菓子・嗜好飲料 | ☆☆ |
食事摂取栄養素チェック
各栄養素推奨取得量に対する摂取率で表示しています。
★一つが20％です。★５つで推奨取得量の100％摂れている状態です。
■ビタミン摂取量
| ビタミンA(レチノール当量)μg： | ★★★★★★★★★ |
| ビタミンD(μg)： | ★★☆☆☆ |
| ビタミンE(mg)： | ★★★★★ |
| ビタミンB1(mg)： | ★★★★★★ |
| ビタミンB2(mg)： | ★★★★★★ |
※他にビタミン9種類、カルシウム・マグネシウム等ミネラル9種類、植物繊維・コレステロール等6種類もチェック！！
また、食品材料での入力や最大7日分の食事データも保存でき、食品個別、1日トータル・1日平均でのチェックも可。これからの貴方の美と健康のために【食チェック】をお役立て下さい。
基準値チェック
お店の食品カロリー
外食やお店の総菜、お弁当のカロリーもチェック！
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